Den här månaden pratar vi om G.O.A.T.s och det är inte den typen du kan hitta på en bondgård eller i en grön slänt i ett naturprogram med David Attenborough. Det handlar om atleter som anses vara på toppen av sin idrott - The greatest of all time. De med guldmedaljer, skinande pokaler och en osviklig disciplin.
Det är ingen överaskning att vi var tvungna att prata med en av de starkaste kvinnorna i världen – Farah Fonseca. .
Farah vann den första tävlingen hon ställde upp i, i Strongest Woman in the World och har vunnit Englands Strongest woman tre gånger vara två av dem i rad. Vi kunde inte vänta med att prata med henne om hennes resa till toppen och vad hon har lärt sig på vägen.
"Det har varit ganska kaotiskt..."
Farah har alltid vara ganska aktiv. En vanlig gymbesökare som hade en personlig tränare på sitt lokala gym i Basinstoke. Det var fram till att hennes dåtida partner föreslog att hon skulle anmäla sig till en strong woman-tävling. Vilket hon minns att hon svarade "Ehm älskling, det kallas Strong woman, alltså, du behöver vara starkt för att göra det".
Efter lite eftertanke ville Farah ha ett tydligare mål med sin träning så intensiv träning påbörjades. Lite avslappnat säger Farah "Jag vann den tävlingen" och var på väg mot sitt nästa mål – ännu en nybörjartävling innan hennes första England-kval.
"2016 gjorde jag min första kvalificeringstävling för 'Englands', tog mig vidare och vann Englands det åre, under mitt första år vilket var otroligt. Jag vann det igen året efter och sedan rullade det vidare efter det. Om du vinner Englands kan du kvalificera dig för Storbritanniens, Europas och sedan Arnolds och Världens.""Jag tog mig till Arnolds i Ohio året efter. Jag gjorde amatörtävlingen och kom på fjärde plats vilket var otroligt eftersom top 4 får ett proffskort, vilket innebär att du kan tävla som professionell strongwoman i USA. Så då hade jag möjligheten att göra Strongest woman in the word 2018 - vann den vilket var fantastiskt".
Efter att ha djupdykit ner i Strongwoman-världen kände Farah att hon tappade en del av kärleken till sporten och tog en välbehövlig paus.
"Jag tog en paus på omkring 18 månader eftersom kan kände att jag tappade lite av kärleken till sporten, eftersom jag gick fullt in i omkring fyra år och det var väldigt intensivt. Så, jag tog en paus och kom tillbaka förra året, gjorde Englands igen, vann den, kom tillbaka in i tävlandet och har nyligen kommit på andraplats i Englands och trea i Storbrittaniensn. Så, det har varit ganska kaotiskt!""Man blir lite beroende av tävlandet"
Farah erkänner att hon provade på nästan alla idrotter när hon var yngre, helhjärtat uppmanad av sin pappa. "När jag växte upp höll jag alltid på med fotboll, netball, friidrott, simning, ridning, och vad det nu var, varje kväll efter skolan skulle det bli en annan idrottsaktivitet. Min pappa skulle vara som "okej Farah, har allt, let's go" - rakt i bilen."
Men när hon började college var det elementet av gemenskap genom idrotten som Farah värderade högt försvunnet. Farah längtade efter ett tävlingsmoment i idrotten som vardaglig träning inte kunde ersätta.
"Jag ville komma tillbaka till det tävlingsmomentet eftersom jag då bara tränade, men när du alltid har varit tävlingsinriktad är det skönt att få släppa ut det. Så, så fort jag gjorde den där första tävlingen, blir man lite beroende av tävlandet, försöker pressa sig själv och vill se hur mycket man kan pressa sig själv”."Vi har format så härliga band"
Vi behöver alla ett supportsystem. Oavsett om det är vänner, familj eller lagkamrater så är det ovärderligt att ha människor kring dig som du kan räkna med. Den här typen av stöttning blir extra viktig när du tränar inför någonting som Strongwoman. Farah kunde inte vara i en mer uppmuntrande och positiv omgivning under sina tävlingar, och genom de band hon har format med kvinnor över hela världen.
"Jag har fått massor av vänner. Det är fantastiskt att träffas eftersom alla är från hela landet och såklart andra länder när du ska på de internationella tävlingarna. Du träffar vänner från Amerika som till och med några av de tävlingar som jag har gjort bodde jag med tjejerna som är amerikanska, så vi har skapat så härliga band”.En kvinna som Farah har bildat ett speciellt band med är Strongwoman-kollegan Andrea Thompson – en person som gett Farah både stöttning och inspiration.
"Hon har alltid bara haft så mycket lugn, hon är självklart väldigt stark. […] Jag tror att vi började med sporten samtidigt men hon var i en annan viktklass, så har vi bara blivit väldigt goda vänner. Jag har verkligen alltid respekterat hur hon tävlar och hur hon är som idrottare. Så om vi tävlar tillsammans är vi väldigt mycket tillsammans, vi kommer som ett paket.""Det är bara en del av livet nu"
Som många av oss, även med stöd från vänner, familj och tränare, så upplever Farah fortfarande svårare dagar. Här är några av hennes råd för att ta sig igenom dem. "Jag tror att det gäller att bara försöka fortsätta pressa dig själv, se hur mycket du kan få ut ur kroppen och ditt sinne, eftersom ditt sinne är det första som ger upp. Så, jag tror att det handlar om att upptäcka hur mentalt stark du kan vara. Och det hjälper att få något skinande i slutet av det...”
Även genom svårare tider tycks Farahs disciplin aldrig svikta. Hon klarar att ta sig framåt genom ren rutin. Det är bara en hel av hennes liv nu, inget mer än så.
"Jag tror att det faktum av att det bara är en del av livet, det har bara blivit normen för mig. Jag hade ett samtal häromdagen och jag sa att jag inte förstår hur folk bara går till gymmet nu, eftersom jag har varit på ett program i så många år, jag har inte gått in på ett gym och haft en schemafritt pass på år och dar. Det är bara en del av livet nu tror jag, det är liksom bara inarbetat.""Det är balans i mitt liv"
När det kommer till kosten så säkerställer Farah att hon får i sig allt hon behöver för att kunna prestera som bäst på sina tävlingar. Men hon förbiser inte att också göra plats för sin favoritmat.
"Det finns balans i mitt liv. Ja, jag tycker om träning, jag älskar rörelse, jag älskar att kunna träna. Men, om jag vill gå och träffa min familj och äta ris och ärtor och mac & cheese och jerk-chicken på en helg så gör jag det absolut. Jag förhåller mig inte till makron varje dag i mitt liv."Att ta med sig
Farah är en frisk fläkt i fitnessindustrin som värdesätter vikten av mental hälsa och att njuta av livet likväl som hon förkroppsligar disciplin och att nå toppen i sin idrott. När hon inte tränar dedikerar hon sin tid till att stärka kvinnor till att börja styrketräna och träna inte bara lyft utan också att känna sig självsäkra.
Det finns inga tvivel om att Farah är en certifierad GOAT. Det tydligt från hennes mindset till hennes medaljer och pokaler. Vi kommer hålla utkik eftersom hon utan tvekan kommer att erövra ännu mer i fitnessvärlden och sprida sin positiva energi ytterligare.
