Joni McMullen
Skribent och expert1 år I år
Hybridatlet, långdistanslöpare och gymentusiast, Lucy Davies är en av de du ska lyssna på när det kommer till träningstips. I sitt senaste instagraminlägg delade hon med sig av sin mest underskattade gluteövning. Den här övningen är det och så här gör du.
Vilken övning är det?
Lucys killerövning för glutes är en 45° hyperextension.
Hon påpekar att det inte är en ryggextension, eftersom den riktar sig mot din nedre rygg. Du vill isolera glutes, så form betyder allt i den här övningen.
Lucy säger att det finns några saker att komma ihåg:
- Håll fötterna i 45 graders vinkel utåt.
- Använd ett litet rörelseomfång för att rikta in dig på rätt muskelgrupp.
Joni McMullen
Skribent och expert
Relaterade artiklar
