Du behöver aktivera dina glutes innan du lyfter | Myprotein Masterclass
Är du också skyldig till att skippa uppvärmningen? Nåväl, Lucy Davis är här för att berätta exakt varför du inte borde göra det. Oavsett om du gör knäböj, utfall, marklyft, uppvärmning eller aktiverar musklerna, dina glutes kommer spara dig smärta i det långa loppet.
Lucy, en professionell personlig tränare och grundaren av MyCoach training school är här för att ta dig genom 5 övningar som du kan göra för att aktivera dina glutes innan du ger dig in i de där rumpbyggande lyften.
Från Glute clams til sidoliggande höftlyft, hon är här för att prata dig genom varje övning och berätta exakt hur de kommer hjälpa dig nå de där PB:na.
Det är etsa fast den där sinne-till-muskler-kontakten och känna hur det bränner - spana in det nedan...
https://youtu.be/h-PGT80ZQaA
Läs den här artiklen härnäst:
Det viktiga med en ordentlig nedvarvning
Ta reda på mer om fördelarna med nedvarvning.
Våra artiklar ska endast användas för informations- och utbildningssyfte och är inte avsedda att tas som någon medicinsk rådgivning. Om du är orolig över något, vänd dig till proffesionellt kunniga inom hälsa innan du tar kosttillskott eller inför några större förändringar i din kost.
