Lauren Dawes
Skribent och expert1 år I år
Har du fått ett sug mitt på dagen och behöver något superenkelt som tillfredsställer det? Den här snabba quesadillan är en riktig vinnare till lunch.
Den är fylld med möra kycklingbitar och omsluten av smält mozzarella. En smakupplevelse som garanterat kommer att mätta dig samtidigt som den tillgodoser dina makronäringsbehov. Dessutom innehåller den hela 64 g protein, vilket gör den perfekt för att möta ditt proteinbehov.
Topptips: Ett proteinrikt tortillabröd är ett superenkelt sätt att öka proteininnehållet i det här receptet - de finns lättillgängliga i de flesta livsmedelsbutiker.
Receptet ger 1 wrap.Ingredienser
- 150 g kycklingbröst (tärnad)
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk lökpulver
- 1 tsk paprikapulver
- Salt och peppar efter smak
- 1 proteinrik wrap
- 30 g sockerfri sås (söt chili)
- 50 g lätt mozzarellaost
Så här gör du
- Krydda den tärnade kycklingbröstet med vitlökspulver, lökpulver, paprikapulver, salt och peppar och blanda väl för att täcka ordentligt.
- Stek sedan kycklingbitarna i en stekpanna på medelhög värme tills de är helt vita och genomstekta.
- Lägg kycklingen på ena sidan av den proteinrika wrapen och toppa sedan med generöst med den sockerfria Sweet Chillisåsen och den rivna osten.
- Vik wrapen över fyllningen, placera den i luftfritösen och tillaga i 6 minuter vid 180°C.
- Avnjut på en gång.
RECEPT
Bakade havregrynsäpplen i airfryer
Ännu ett hälsosamt airfryerrecept att lägga till i ditt repertoar.
1 år I årAv Lauren Dawes
Vill du har mer receptinspo för matlagning med air fryer? LÄS DE HÄR ARTIKLARNA:
Näringsinformation
| Kalorier | 470 |
|---|---|
| Fett totalt | 15g |
| Kolhydrater totalt | 10g |
| Protein | 64g |
Lauren Dawes
Skribent och expert
Lauren har en examen i engelsk litteratur och kommer ursprungligen från södern. Hon har alltid älskat att simma men har också under de senaste åren upptäckt kraften i styrketräningen, hon har också en del förbättringspotential de Hot Yoga-klasser hon deltar i varje vecka.
Under helgerna lagar eller äter hon oftast någon slags brunch, och hon tycker om att testa nya recept tillsammans med sina vänner som hon bor med - Speciellt efter att ha blivit av med gamla studentvanor, som att överleva på pasta. Framför allt så tror hon starkt på att hålla en balans mellan gymmet och gin.
