Pannkaksspett med 3 ingredienser
just när du trodde att pannkakor inte kunde bli bättre... Läckert söta pannkaksspett från
är ett superenkelt och gott recept oavsett om det är pannkaksdagen eller en vanlig veckodag...Det är dessutom fullpackade med 17g protein och bara 177 kalorier per portion vilket visar att pannkakor kan vara makrovänliga.
Ringla över en klick Nutella eller pudra över florsocker så har du skapat dig en jäkligt bra frukost.
Saknar du lite pannkaksingredienser hemma? Inga problem, spana in vårt pannkakspaket här och låt oss sköta resten...
Receptet ger 24 minipannkakor (8 spett, 2 portioner) https://youtu.be/lBAmPxyjaws
Ingredienser
2 skopor Pannkaksmix - 100ml havremjölk
- 200g färsk frukt (Flow använder blandade bär och banan)
Valfritt Chockladspread, florsocker eller vilken topping du än vill ha.
Så här gör du
- Tillsätt mjölk och protein till en shaker och skaka ordenligt.
- Häll blandingen i en klämmflaska.
- Värm upp stekpannan med lite olja.
- Kläm ut pannkaksmixen i stekpannan till små minipannkakor.
- Stek på vardera sida i omkring 45 sekunder till 1 minut. Vänd pannkakorna när de släpper från botten av stekpannan.
- Bygg ihop spetten genom att alternera mellan pannkakor och frukt. Flo använder 4 pannkakor till varje spett.
- Toppa med dina favorittoppings och hugg in!
Proteinpannkakor fyllda med jordnötssmör
Det blir allt svårare att ta sig ur sängen på morgonen, den här frukosten kommer att hjälpa dig på traven. Niall Kirklands recept på proteinpannkakor är nästa nivå.
Pepparkakspannkakor | Brunchen blev precis julig
Det är dags för julen att göra entré vid frukosten.
| calories | 177 |
| totalFat | 2 |
| totalCarbohydrates | 22 |
| protein | 17 |
