Skribent och expert2 år I år

Efter träningspasset, mellanmål mitt på dagen eller innan läggdags. Varje tillfället är precis det rätta för en proteinflapjack.

Det finns inget som är mer snacks än Flapjacks. Eller, stryk det. Det finns inget snacks som en proteinflapjack. Det är receptet från @kirstyfletcher_är ingen besvikelse. Det är så enkelt, gott och fullpackat med protein. Vi har letat efter något negativt om receptet men vi kan helt ärligt inte hitta något. Lycka till med att bara äta en bit av de här...

Ingredienser

200g gröthavregryn
3 msk honung
Några droppar FlavDrops
100ml mellanmjölk
45g Choklad Proteinspread
50g Vaniljproteinpulver

Så här gör du

1. Häll först ner havregryn, FlavDrops och mjölk i en skål och blanda tills det är kombinerat.
2. Mikra blandningen tills det inte finns någon vätska kvar.
3. Skeda upp blandningen i en bakplåtsförsedd bakform.
4. Platta ut havregrynsblandningen mot hörnen i formen.
5. I en separat tallrik smälter du sedan choklad spread och blanda ner proteinpulvret.
6. Sleva upp chokladproteinblandningen på toppen av havregrynen och ställ in formen ni kylen i två till tre timmar.
7. När det är färdig delar du upp det i 10 bitar och avnjuter efter ett träningspass.

Näringsinformation

Kalorier	140
Fett totalt	4g
Kolhydrater totalt	18g
Protein	8g

Lauren Dawes

Skribent och expert

Lauren har en examen i engelsk litteratur och kommer ursprungligen från södern. Hon har alltid älskat att simma men har också under de senaste åren upptäckt kraften i styrketräningen, hon har också en del förbättringspotential de Hot Yoga-klasser hon deltar i varje vecka. Under helgerna lagar eller äter hon oftast någon slags brunch, och hon tycker om att testa nya recept tillsammans med sina vänner som hon bor med - Speciellt efter att ha blivit av med gamla studentvanor, som att överleva på pasta. Framför allt så tror hon starkt på att hålla en balans mellan gymmet och gin.