Hoppa till huvudinnehåll
RECEPT

Bruschetta till frukost | High-Protein Brunch

Bruschetta till frukost  | High-Protein Brunch
Lauren Dawes
Skribent och expert3 år I år
Visa Lauren Dawes profil

Brunchen fick precis en uppgradering till sommaren.

Är du på humör för att unna dig någonting lite extra till helgen? Den här fantastiska frukostbruschettan är definitivt något att placera på brunchtallriken.

Bruschetta är en klassiska italiensk maträtt som är enkel, läcker och sprudlande av fräscha smaker. Vi lade till en liten twist till den här favoriten under varma dagar genom att lägga till rykande pancettabitar till den traditionella tomattoppingen. Dessutom serveras den med två perfekt pocherade ägg för en extra proteinkick.

Receptet ger 1 portion

https://youtu.be/8P6oDEgC4pM

Ingredienser

  • Olivolja
  • 40g pancetta
  • 6 körsbärstomater (tärnade)
  • Salt & peppar
  • 1 msk. citronsaft
  • ¼ rödlök (tärnad)
  • 1 näve koriander (hackad)
Till servering:
  • En kvist med körsbärstomater
  • 2 ägg
  • Skivat surdegsbröd

Så här gör du

  1. Börja med att steka pancettan på medelvärme tills den är helt tillagad och krispig. Ta bort från värmen och lägg över i en skål.
  2. Tillsätt körsbärstomater, citronsaft, rödlök och koriander i skålen och krydda med salt och peppar. Rör om ordentligt så att allt kombineras och ställ åt sidan.
  3. Därnäst, lägg ner kvisten med körsbärstomater i en stekpanna med lite olja och stek försiktigt i några minuter tills tomaterna har mjuknat. Medan tomaterna tillagas kan du rosta ett par skivor med surdegsbröd.
  4. Samtidigt kan du placera en kastrull med kokande vatten på medelvärme och knäcka dina ägg i en liten skål. Pochera sedan äggen försiktigt, ett åt gången, i kastrullen med vatten och låt de pocheras i 2-3 minuter.
  5. Bygg ihop din bruschetta genom att skeda upp pancetta- och tomatmixen på surdegsbrödet, följt av de pocherade äggen på toppen och tomatkvisten vid sidan av. Garnera med lite koriander och svart- hugg sedan in!

Testa de här frukostrecepten härnäst:

RECEPT

Marino Katsouris Proteinvåfflor | Ett läckert frukostrecept

Vi frågade den här atleten om ett recept på hans favoritfrukost - wow, du kommer inte bli besviken!

3 år I årAv Lauren Dawes
RECEPT

Bakade havregryn med choklad | High protein

Trött på havregrynsgröten? De här bakade havregrynen är en drömfrukost

3 år I årAv Lauren Dawes
RECEPT

High-Protein Mochafrappe | Coffee Boost Whey

Kaffe + Whey = en riktigt jäkla bra start på dagen!

3 år I årAv Lauren Dawes

Näringsinformation

Kalorier498
Fett totalt26g
Kolhydrater totalt41g
Protein24g
Lauren Dawes
Skribent och expert
Visa Lauren Dawes profil
Lauren har en examen i engelsk litteratur och kommer ursprungligen från södern. Hon har alltid älskat att simma men har också under de senaste åren upptäckt kraften i styrketräningen, hon har också en del förbättringspotential de Hot Yoga-klasser hon deltar i varje vecka. Under helgerna lagar eller äter hon oftast någon slags brunch, och hon tycker om att testa nya recept tillsammans med sina vänner som hon bor med - Speciellt efter att ha blivit av med gamla studentvanor, som att överleva på pasta. Framför allt så tror hon starkt på att hålla en balans mellan gymmet och gin.
myprotein