Lauren Dawes
Skribent och expert3 år I år
Brunchen fick precis en uppgradering till sommaren.
Är du på humör för att unna dig någonting lite extra till helgen? Den här fantastiska frukostbruschettan är definitivt något att placera på brunchtallriken.
Bruschetta är en klassiska italiensk maträtt som är enkel, läcker och sprudlande av fräscha smaker. Vi lade till en liten twist till den här favoriten under varma dagar genom att lägga till rykande pancettabitar till den traditionella tomattoppingen. Dessutom serveras den med två perfekt pocherade ägg för en extra proteinkick.
Receptet ger 1 portionhttps://youtu.be/8P6oDEgC4pM
Ingredienser
- Olivolja
- 40g pancetta
- 6 körsbärstomater (tärnade)
- Salt & peppar
- 1 msk. citronsaft
- ¼ rödlök (tärnad)
- 1 näve koriander (hackad)
- En kvist med körsbärstomater
- 2 ägg
- Skivat surdegsbröd
Så här gör du
- Börja med att steka pancettan på medelvärme tills den är helt tillagad och krispig. Ta bort från värmen och lägg över i en skål.
- Tillsätt körsbärstomater, citronsaft, rödlök och koriander i skålen och krydda med salt och peppar. Rör om ordentligt så att allt kombineras och ställ åt sidan.
- Därnäst, lägg ner kvisten med körsbärstomater i en stekpanna med lite olja och stek försiktigt i några minuter tills tomaterna har mjuknat. Medan tomaterna tillagas kan du rosta ett par skivor med surdegsbröd.
- Samtidigt kan du placera en kastrull med kokande vatten på medelvärme och knäcka dina ägg i en liten skål. Pochera sedan äggen försiktigt, ett åt gången, i kastrullen med vatten och låt de pocheras i 2-3 minuter.
- Bygg ihop din bruschetta genom att skeda upp pancetta- och tomatmixen på surdegsbrödet, följt av de pocherade äggen på toppen och tomatkvisten vid sidan av. Garnera med lite koriander och svart- hugg sedan in!
Testa de här frukostrecepten härnäst:
RECEPT
Marino Katsouris Proteinvåfflor | Ett läckert frukostrecept
Vi frågade den här atleten om ett recept på hans favoritfrukost - wow, du kommer inte bli besviken!
4 år I årAv Lauren Dawes
RECEPT
Bakade havregryn med choklad | High protein
Trött på havregrynsgröten? De här bakade havregrynen är en drömfrukost
4 år I årAv Lauren Dawes
RECEPT
High-Protein Mochafrappe | Coffee Boost Whey
Kaffe + Whey = en riktigt jäkla bra start på dagen!
3 år I årAv Lauren Dawes
Näringsinformation
Kalorier | 498 |
---|---|
Fett totalt | 26g |
Kolhydrater totalt | 41g |
Protein | 24g |
Lauren Dawes
Skribent och expert
Lauren har en examen i engelsk litteratur och kommer ursprungligen från södern. Hon har alltid älskat att simma men har också under de senaste åren upptäckt kraften i styrketräningen, hon har också en del förbättringspotential de Hot Yoga-klasser hon deltar i varje vecka.
Under helgerna lagar eller äter hon oftast någon slags brunch, och hon tycker om att testa nya recept tillsammans med sina vänner som hon bor med - Speciellt efter att ha blivit av med gamla studentvanor, som att överleva på pasta. Framför allt så tror hon starkt på att hålla en balans mellan gymmet och gin.