Hur man blir av med celluliter

Celluliter är väldigt vanligt, en helt normal del av kroppen. Däremot finns det många oklarheter kring ämnet och hur man blir av med dem (om du ens kan eller borde).

Den här artikeln kommer hjälpa dig att förstå vad celluliter är och små sätt du kan reducerar dem på. Det är viktigt att ha i åtanke att celluliter i sig inte orsakar några hälsoproblem och är harmlöst vilket innebär att det inte är något du behöver reducera på grund av din hälsa. Men om du är ute efter vägar att gå för att minska framträdande celluliter så är de här artikeln här för att hjälpa dig.

Vad är celluliter?

Många är förvirrade över vad celluliter faktiskt är och det finns mycket felaktig information att finna. Det viktiga är att komma ihåg att celluliter är normalt.

Celluliter är helt enkelt en samling av fett som expanderar och pressar mot bindväven i din hud på de områden där du har en stor del av ditt kroppsfett.1 Det är anledningen till att celluliter har ett gropigt utseende mestadels omkring höfter, stuss och mage. Om du inte tycker om utseendet av celluliter och vill minska dem så finns det några saker du kan göra.

Hur man minskar celluliter

Det är väldigt vanligt att ha de här uppbyggda depåerna med fett - faktum är att de kan påverkas av många saker som genetik, livsstil, hormonnivåer och kost.

Här är några tips om du är ute efter att minska dina celluliter.

Träning & hydrerings effekter på celluliter

Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att minska celluliterna på flera sätt. Genom att utföra kardiovaskulär träning för att bränna fett kommer du också minska den totala fettprocenten och i sin tur kommer det minska andelen fett och celluliter på din kropp.

Styrketräning är också ett utmärkt alternativ att lägga in mellan dina cardio-dagar. Styrketräning kommer hjälpa dig att bränna fett samtidigt som du bygger muskler.

Att inte dricka tillräckligt med vatten är också en orsak till mer celluliter. Vatten hjälper till att rensa ut toxiner i kroppen och hindra dem från att komma ut genom din hy och möjligen orsaka finnar, fettlagringar och dålig odör. Rekommendationen från hälsomyndigheter är att dricka 2-3 liter vatten om dagen och det behöver speciellt göras om du tränar för att återföra de vätskor som förlorats under träningspasset och förhindra uttorkning.2

Kost för att minska celluliter

Det finns ingen specifik kost som skapar celluliter eftersom det helt enkelt är en lagring av fett. Däremot så kan fettminsking uppnås genom ett kaloriunderskott och adekvat träning.

Ett ökat proteinintag kommer möjliggöra muskeluppbyggnad när du utför styrketräning. Protein har också en höger mättnadsfaktor vilket gör det enklare att äta på ett kaloriunderskott. Dessutom, var inte rätt för kolhydrater, de är viktiga för energi.

Rökning & Alkohol

Vi är alla medvetna om att rökning är dåligt för våra lungor, mun, hals och hjärta, men hur är det med huden? Rökning innehåller toxiner som minskar flödet till blodkärl och reducerar syreflödet till huden.3

Nikotin är en beroendeframkallande kemikal i cigaretter som också minskar hudens förmåga att reparera sig själv och kan göra så att områden med celluliter ser värre ut än de är.3

De kalorier vi konsumerar från alkohol kan inte förbrukas på ett användbart sätt i kroppen vilket gör att de är fria att bildas till fett om du är i ett kaloriöverskott (och det är enkelt att vara när man dricker alkohol).4 Alkohol innehåller också toxiner som kan påverka åldrande och svälla upp magen och ansiktet.

Att ta med sig

Det är otroligt vad lite träning och en hälsosam kost kan göra för dig. Alla kan börja med att höja sitt intag av vatten och sedan följa med att träna mer regelbundet. Detta, i kombination med att göra hälsosammare val när du kan, kan minska dina celluliter. Men kom ihåg - celluliter är fullkomligt normalt och kan ofta vara genetiskt - vilket betyder att du kanske fortfarande har celluliter efter en viktminskning, och det är helt okej.