Bulka med en budget

Att bygga muskler kräver engagemang, mycket tid i gymmet för att inte nämna att äta rätt mat och tillskott. Allt det här kan ha en stor inverkan på vår ekonomi, men i slutet av dagen, om vi inte har vår hälsa vad har vi då? Diet- och kostplaner kan skapa en liten dipp i vårt banksaldo, det kan därför vara lite svårt att bulka med en budget. Genom att följa de här tipsen kan du förhoppningsvis nå dina fitnessmål stressfritt.

1. Ta reda på var du ska handla

Vi har alla "vår egna" mataffär som vi verkar har svurit lojalitet till. Men att veta vilka butiker som är bäst prismässigt kan verkligen skala ner kostnaderna för din veckohandling. Ja, stormarknader har allt på ett och samma ställe, men många av dem kan också ha högre priser för till exempel kött, vilket kanske är den viktigaste proteinkällan under en bulk.

Se om det finns några lokala slaktare, bönder eller närproducenter som du kan undersöka priserna hos. De är en bra källa för närproducerade varor och kan ge mycket värde för pengarna. Här kan du också försöka att förhandla om ett bättre pris.

2. Handla i storpack

Det här tipset kanske kan verka dyrare vid den första anblicken, men att köpa i storpack kan egentligen hjälpa dig att spara pengar i det långa loppet (om du har plats att förvara livsmedlen). Som vi vet kan kvalitativa proteinkällor som fisk och kött vara ganska dyrt, men att lagra upp och lägga i frysen kan hjälpa dig att spara pengar då storpack ofta är något mer ekonomiskt. Du sparar inte bara in på den faktiska kostnaden för de livsmedel du köper men också i bensinkostnad i och med att du inte behöver köra till affären lika ofta.

3. Förpreppa din mat

Det verkar som att de flestas flöde på Instagram är fulla med bilder på foodprep. Oräkneliga plastlådor fyllda med preppad mat redo för kommande vecka. Det är helt klart att de här personerna har kommit någonting på spåren. Så, hur kan det här hjälpa dig att spara pengar? Först och främst kan du enkelt se till att portionera dina måltider så att du har rätt näringsämnen i var och en av dem.

Att foodpreppa sparar inte bara pengar utan också tid. Genom att spendera några timmar en gång i veckan på att förbereda alla dina måltider sparar du in tid till annat under veckan. Det är toppen om du arbetar från morgon till kväll och sedan vill direkt till gymmet!

4. Köp rätt matvaror med det högsta proteinnehållet

Att kunna förbereda maten och livsmedlen är en sak, men att faktiskt veta vilka av de här livsmedlen som är de bästa källorna till protein kan ta dig långt när det gäller att bygga muskler med en budget. Gör din research, se till att ha koll på var den den högsta protein- och näringshalten finns. Det kommer leda till att du inte behöver lägga pengar på mat med mycket kalorier och mindre protein. Här nedan ser du en guide för vilka livsmedel som innehåller en hög halt av protein.

5. Kosttillskott

Slutligen, om du är ute efter att gå lite längre när det handlar om att spara pengar under bulk så är kosttillskott ett bra sätt att få i sig tillräckligt med näringsämnen för att nå ditt fitnessmål. Zink, Omega-3 och Whey protein gör alla en stor skillnad för plånboken när du bulkar.

Weight Gainer Blend 

Om du letar efter ett snabbt och smidig sätt att få upp ditt kaloriintag samtidigt som du håller budget, så är en gainershake också ett bra sätt att se till att du når dina makros. Weight Gainer Blend gör det enkelt att nå dina kostmål med 31g protein, 50g kolhydrater och 388 kalorier per portion.

Du kommer enkelt att uppnå ett kaloriöverskott genom att lägga till en shake i ditt dagliga kostintag. Om du har svårt att återhämta dig efter alla hårda träningspass, så är den här högkvalitativa blandningen av snabbt och långsamt protein toppen för att kickstarta din återhämtning och se till att muskeluppbyggnaden fortsätter i fler timmar.

Kolhydraterna är från havremjöl och matodextrin för att fylla på glykogenlagren och ska göra att du känner dig redo för nästa pass. Det är också packat med fiber, vitamin E och magnesium för att säkerställa att du nått dina mål när det handlar om muskelbyggande mikronäringsämnen.

Vill du lägga till mer kalorier och hälsosamt fett i din kost? Jordnötssmör är då bra att lägga till i din shake. Lägg bara till en klick jordnötssmör i smaken Chocolate Smooth - vi lovar att du inte blir besviken.

Extreme Gainer Blend

Extreme Gainer Blend ger dig 400kcal och 35g protein per shake. Du kommer alltså inte ha några svårigheter att få i dig alla dina makros under bulken med den här.