Vad du ska ha på dig på gymmet: en guide för män

Gymkläder har verkligen utvecklats under de senaste åren, med framsteg inom design och klädteknologi som förbättrar komfort och prestanda för män i alla storlekar och former.

Du har kanske inte tidigare tänkt mycket på dina träningskläder, men det är faktiskt viktigt vad du har på dig och vilka kläder du bör bära för att få ut det mesta av din träning.

Varför är det viktigt vad du har på dig när du tränar?

I gymmet finns vanligtvis ingen strikt klädkod, men det är viktigt att klä sig på rätt sätt. Du vill ha kläder som ger dig frihet att röra dig samtidigt som de täcker dig ordentligt. Välj material som är luftigt, lätt och bekvämt.

Det finns också en psykologisk fördel: om du känner dig bekväm med det du har på dig är det troligare att du är motiverad att träna ordentligt.

Råd för att hitta de bästa träningskläderna för män

Komfort är nyckeln när det gäller att hitta träningskläder för män. Leta efter tyger som är lätta, luftiga och fuktavledande - det är särskilt viktigt för de som svettas mycket - så att du kan hålla dig sval under träningen och träna längre.

När det gäller vad du inte ska ha på dig, undvik kläder med en hög andel bomull. Bomull är bra för de flesta ändamål, men det håller kvar svett, vilket är det sista du vill ha när du tränar.

Om du vill ha mer än bara komfort och verkligen vill maximera din prestation kan du prova kompressionskläder - åtsittande träningskläder som är designade för att minska muskelrörelse och lindra träningsvärk efter träningen.

Min personliga preferens är att träna i löst sittande, lätta kläder - shorts och en t-shirt - med en långärmad tröja för uppvärmning och nedvarvning. Men det är helt upp till dig - träna i det du känner dig mest bekväm i.

1. Klä dig så att du matchar ditt träningspass

För komfort och prestanda bör du klä dig efter aktiviteten. Till exempel, om du använder maskiner är säkerhet nummer ett. Så undvik löst sittande kläder som kan fastna.

Om du tränar styrka kommer du vilja ta med extra lager av kläder för att hålla dig varm mellan seten.

Och om du kommer att röra dig mycket är det bättre att bära kläder som ger dig gott om rörelsefrihet och där du känner dig bekväm.

2. Skor som passar aktiviteten

Att bära rätt skor kan också ha en enorm påverkan på din prestation, eftersom olika aktiviteter kräver olika skor.

Till exempel har traditionella skor för tyngdlyftning en hård sula, förhöjd häl och ger lateralt stöd, vilket gör dem idealiska för djupa knäböj. Men det innebär också att de inte är lämpliga för andra övningar som kräver en mer flexibel sula.

Alla löparskor är utformade för löpning, men det finns olika former och storlekar att välja mellan baserat på din löpstil och den distans du springer. Fel skor kan leda till obehag och till och med skador, så du behöver hitta ett par som passar just dig.

Träningsskor är ett modernt alternativ som har en stabil sula med viss flexibilitet. De är specifikt utformade för att användas vid olika träningsaktiviteter, även om det kan innebära att de inte är det bästa paret för en specifik övning.

Min egen preferens är att bära löparskor för de flesta aktiviteter, men att använda tyngdlyftningsskor för underkroppspass och styrkeövningar.

3. Följ gymetiketten

Många gym har regler eller riktlinjer för uppförande och gymetikett. Som en generell regel är det bäst att undvika att bära kläder som är överdrivet utmanande eller linnen som kan göra andra obekväma. Att ha med en liten handduk för att torka av utrustningen efter användning är också en trevlig gest.